６月１９日、伊予三島運動公園体育館メインアリーナにて

スポーツ指導者講習会が行われました！

今回の講師は島﨑勝行先生です！

先生のご指導のもと実際に自分自身の体を動かして、

『セルフコンディショニングの意義と方法について』

学ばせていただきました(^O^)／

椅子に座っていた時間はわずか１０分程度で…

Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！！HIITトレーニングしてる！！！！

20秒×4種目のトレーニングを頑張ってこなされていました！

職員の頑張っている姿もご覧ください！！

始まって早々こんなにも心拍数があがるなんて

みなさん思ってもなかったことでしょうΣ(´∀｀；)

 

心拍数をあげた後はコンディションチェックを行いました！

・大腿後面筋柔軟性チェック：前屈テスト

・内転筋柔軟性チェック：股割りテスト

・腹筋持久力チェック：ゆりかごテスト

・体幹力チェック：プランク（プローン・ラテラル）テスト

・片脚立ちチェック：T字バランステスト（RDL）

スタートはこの形でT字になった写真がなかったため職員の写真失礼します。

青木と立川で頑張りました！T字に見えますでしょうか？？

以上の5つでコンディションチェックは終わりました。

続いて『プレトレーニング』を行いました！

プレトレーニングとは「カラダを動かす前の準備」を意味し、関節の可動域と筋の柔軟性を高めることが目的とされています。

• 柔軟性トレーニング
• 特殊なストレッチ
• 体幹トレーニング

肩甲骨周囲及び股関節周囲の柔軟性と体幹安定性を鍛えていただきました！

目標が明確であればあるほど意識を高めやすいので、指導をするうえでやることの理解、

目的意識を高めさせることでより効率的に鍛えることができる！

　　　　　⇓

パフォーマンスの向上に繋がる！

先生の的確なご指導のもとたくさんのトレーニングを体験することができ、

スポーツをするうえでプレトレーニングの大切さが身に染みて感じることが

できました！

子どもから大人の方まで多くの方のご参加ありがとうございました!(^^)!