こんばんは♪

今日は、川之江体育館の受付窓口に、ちょっとしたクリスマスの飾り付けをしました。

あと10日ほどですが・・・。

 

さて、今日は、12月7日18時30分～19時30分に開催した、『エアロビックダンス体験教室』のご紹介をいたします。

講師は、第2弾スポーツ教室において、『エアロビ教室』を担当していただいた、塩入久恵先生です。

今回、このような体験教室を開催した背景には、多くの方にエアロビックダンスの楽しさを体験していただきたいという想いがあります。

『エアロビ教室』参加者の方々から、

「エアロビって、ピチピチの服着て激しくやるんじゃないんですね。」

「私でも、簡単に楽しくできるなんて思わなかった!!」

「5回じゃ足りないから、続けてやりたい!!」

など、多くの声をいただきました。

そしてその参加者の方々は、先生が他の場所で開催している教室に通うことになりました。

ご参加いただいた方の中には、60代、70代の方もいらっしゃいました。

この日も、幅広い年代の方にご参加いただき、椅子に座ったプログラムや、体育館だから出来る円になったり、列になったりして行うプログラムをしていただきました。

 

1回きりの体験教室なので、みなさん打ち解けて声を出して踊ったり・・・ということはありませんでしたが、夢中になって体を動かしているのが伝わってきました。

 

振り付けを覚えるときには、真剣なお顔に・・・

覚えてくると、ニコニコ笑顔も見られました。

 

 

最後には通して踊って決めポーズ\(^o^)/!!

1回ポーズして終わったのですが、写真を撮りそこなって決めポーズだけもう一度・・・(笑)

←その写真です(^_^;)

 

簡単な振り付けだったので、思い切って体を動かすことができ、やりきった～!!というすっきりした気分でフィニッシュです♪

激しいと思われがちなエアロビも、先生の指導法一つで、こんなに誰でも楽しく、簡単にできるものになるんですね。

 

このように、楽しく健康な体作り、仲間作り、エクササイズができるスポーツはエアロビをはじめ、他にもたくさんあります。

どうぞ、ご自分にあった運動・スポーツを見つけていただき、継続して続けていってください。

私たち体育協会は、これからもそんな皆様のお手伝いをしていきます!!

1月スタート、第3弾スポーツ教室もご参加お待ちしております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原

 

こんにちは。

今日２回目の更新です!!

今回は、遅れておりました「初心者テニス教室in川之江」のご紹介です。

毎週水曜１０時～１２時にかわのえテニスコートで開催しております。

講師は、石川早智子先生（左）と三宅なるみ先生（右）!!

お二方は、キッズファイトというテニススクールで子供たちにテニスを教えています。

先生方はとても明るくて、親切丁寧、わかりやすい指導をしてくださいます。

 

そしてたくさんボールを打たせてくださるので、２時間があっという間に過ぎていきます。

参加者の皆さんは、（自称）初心者ですが、１回目から５回目の間でとても上達しています。毎回みっちり、とても楽しく、熱心に練習ができている証です♪

そして少人数の教室で、先生方がじっくり技術を見てくださって、一人ひとりの改善点をとーーーーーーーっても詳しく教えてくださるので、上達も早いんだと思います。

 

ほら!!難しいローボレーだって楽勝です!!

 

 

 

先生方は、何より「テニスの楽しさ」を多くの方に伝えたいそうです。

そして、このテニス教室参加者の皆さんには、すでに楽しさは充分伝わっているようです。

「自分にとって楽しいものでないと、もしかしたらこんなに努力できないかもしれない」

陸上１００Mの世界記録保持者、ウサインボルトが、昨日の某TV番組でこう言っていました。

スポーツの根本にある「楽しさ」、これを伝えてくださる、お二人の先生のテニス教室。

ぜひお時間のある方は、のぞきに来てくださいね♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原

 

 

こんにちは(^◇^)/

いつも体協HPをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、ノルディック・ウォークについてご紹介します。

皆さんご存知ですか？

ノルディック・ウォークは、２本のポールを持ってクロスカントリースキーのように行うウォーキングです。

　じゃーん!!これです。スキーみたいでしょ？

　体協主催、山根先生のウォーキング教室でも行っています。

　

 

 

ノルディック・ウォークは、こんな人におすすめです!!

スポーツは苦手だけど運動不足解消したい人。

これからウォーキングを始めようと思っている人。

メタボリック症候群、高脂血症、高血圧、糖尿病の人。

シェイプアップや姿勢矯正、美しい歩き方をしたい人。

ご高齢で体力に自信が無い、腰痛・ひざ痛・股関節痛、通常の歩行が困難で悩んでいる人。

など・・・・・・・。

　

ポールが支えになって、通常ならふらふらするストレッチもこのように楽に行えます。

 

 

 

　

体も正確に動いてくれるので、いつもより伸びている部位が感じ取れます。

 

 

 

ウォーキング教室では、ひざが痛くてなかなか全部歩けなかったり、姿勢が傾いたまま歩かれていた方たちがノルディック・ウォークを行うと、姿勢よく痛みも無く歩けるようになりました。

この２本のポールの効果、すごいです!!

 

 

ウォーキング教室は、土居が本日１０月１１日にスタートしました。

三島は１０月２２日からです。

ノルディック・ウォークに興味のある方は、ぜひご参加ください。

 

お待ちしております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原

こんにちは♪

今日も秋晴れですね。少し日差しは暑いですが（×＿×;）

こんないいお天気が続いておりますが、台風が近づいております・・・大丈夫でしょうか!?

さて、今日は初級テニス教室in三島、はつらつ健康教室、いきいき健康教室が行われました。夕方からは、放課後スポーツクラブがあります。

そのうちの「いきいき健康教室」は本日よりスタートしました!!その様子をご紹介いたします。

　講師は、四国中央医療福祉総合学院教員である

　理学療法士　名取悟美先生（右）

　　　　　と

　作業療法士　石川弘幸先生（左）　　　　です。

 

名取先生はなんと長野県のご出身!!静岡の職場から、最近転勤してこられたそうです。

石川先生は毎日高松からの通勤をされているそうです!!

お二人とも、遠いところからようこそ四国中央市へ（^o^）／宜しくお願いします。

　今日はまず、筋肉についてのお話をしていただきました。

　足のむくみについてのお話は、個人的にとても興味がありま　したが、重力とかも関係しているんだそうです。

　第二の心臓といわれるふくらはぎを伸び縮みさせることも重要だということで、むくまないように動かさなくては!!

 

こちらの写真は、片足立ちが何秒できるか測定している様子です。

実践では、はじめにご自分の今の状態を知るための測定をしました。

　こちらは握力測定の様子。

　みなさん日ごろから家事をされているからか、先生方が思った以上に握力がありました。

 

 

 

　こちらは片足立ち畳バージョン!!

　硬い床と、軟らかい畳では、足の裏の安定さが全然違うので両方測定しました。

　

 

 

　その他柔軟性を測定した後、おうちトレーニングを教えていただきました。

　重いダンベルを上げるなどのしんどーい筋トレをしなくても、筋肉は鍛えられるそうです!!どういうことかというと、筋肉が太くならなくても、筋肉につながっているいくつもの神経が目を覚ませばいいということです。

 

そのための毎日簡単におうちでできるトレーニングを皆さんでやりました。

私もやってみましたが、脳みそがついてきてくれないよー（;_;）というトレーニングがいくつかあり、みんなでキャアキャア言いながら楽しくやりました♪

次週はお休みのため２週間あきますが、その間皆さんおうちトレーニングに励んでください♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原

 

こんにちは。本日２回目の更新です♪

今日行われた、「初心者テニス教室in三島」のご紹介です。

以前もご紹介しましたが、少人数でやっています。が、かなり熱～い教室です。

もっと上手くなりたい!!と、常に向上心をお持ちになっている受講者の皆さん。

そんな皆さんのように、いつもこのような快晴で気持ちよく教室を行っています。

 

今日は、ストローク、ボレー、サーブの練習をしてから試合をしました。

 

 

サーブ練習では、動きが安定してきてバンバン決まるようになってきましたね!!

反対側でレシーブをしていても、なかなか取れませんでした・・・(T_T)

 

 

女性陣も、男性陣に負けないくらいの鋭いサーブを打っております。

 

今日は「ナイスサーブ!!」の声がたくさん飛び交っていました。

 

 

 

試合になっても、その威力あるサーブが決まる確立が高くなってきました!!

練習の成果ですね♪

攻め方、守り方も、どんどん上達してきております。

 

やっぱり試合ができるって、楽しいですね♪

 

最後は真鍋先生にも入っていただいて、時間いっぱいまで試合しました。

 

残り４回となりましたが、みなさんもっともっと熱く、楽しみましょう!!

お疲れ様でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはようございます!!

今朝は涼しいというより、寒いと感じました。運動公園でも、いつもよりたくさんの方が早朝より散歩やジョギングを楽しまれています。

今日は、そんな気持ちの良い気候の中、季節やおしゃべりを楽しみながら参加できる「ウォーキング教室in川之江」のご紹介です♪

スポーツ教室第２弾では、ウォーキング教室は全４教室開催されますが、新宮＆川之江が９月～、三島＆土居が１０月下旬～となっております。

川之江教室は第１弾から継続してご参加いただいている方も多く、新しくご参加いただいた方たちと共に、和気藹々とした雰囲気で行われています。

こちらは準備体操の様子です。

今日も山根先生、トークが冴えております(^o^)/

少し身体を動かすだけで、今日の自分の調子がわかるそうです!!　※それぞれ部位の動かし方がありますが・・・。

 

ストレッチや体操って、ついつい隣の人と競争してしまいがちですが、痛いところまで伸ばしてしまうと筋肉や筋を痛めていることになります。

山根先生は、立ったまま・壁を使って・座ってなど色々な方法で無理なく行うストレッチを教えてくださいます。

「今日の自分の調子を知る」　　スポーツを行ううえで、まずここが大切ですよね。

 

そして皆さん、今日も絶好調ー!!と歩きに行かれました♪

 

 

三島・土居のウォーキング教室も、まだご参加いただけます。

秋を楽しみながら、ウォーキングしてみませんか？ご参加お待ちしております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原

こんにちは。

昨日も今日もとても暑かったですね。体調崩されてないでしょうか？

さて今日は「はつらつ健康教室」のご紹介です。

毎週金曜、１１時～１２時に川之江体育館で開催されております。

今日で２回目となりました。

講師は、健康運動指導士の吉田光男先生!!

吉田先生は本当に知識が豊富で、受講されている方々の生活に即したアドバイスが毎回盛りだくさんです。

第１弾スポーツ教室のときに、「菓子パンは太る」のお話を聞いて耳が痛かったことを思い出しました・・・（笑）受講されている皆さんも、嘆いておられました(;_;)笑。

でも先生は、ただダメ!!と言うのではありません。「どういう場合はこれくらいはOK、それは〇〇だから」と、かなり具体的に教えてくださいます。

食生活も健康づくりの１つ。そこまで教えてくださいます。

そして受講される皆さんは、毎回の先生の面白トークを楽しみにこられていることでしょう♪

今日のトレーニングの一部をご紹介♪

ボールを使ったトレーニングです。

おうちでも簡単にできて、継続できるトレーニングです。

この写真は足でコロコロ動かしていますが、バランスを取ったり、ボールを操ったりするために広範囲の筋肉を使うので、バランスよく筋肉が強化されます。

不安な方は椅子を補助にして行うことも可能だそうです。

この教室で教えていただけるトレーニングは、この他にも盛りだくさん!!

先生のトークと共に引き締まった身体つくりを楽しんでみませんか？

教室は全１０回あります。途中からのご参加も可能ですので、お気軽にお越しください♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原

こんにちは。今日も暑いですね(×_×;)・・・。

今回は放課後スポーツクラブのご紹介です♪

これは、私たち体育協会職員が中心となって、サークル感覚で様々な球技を楽しんでいただく教室です。

第１弾から続けてご参加いただいている方も多く、そして今回新たなメンバーの方々も加わり、スタートしました。

第１回目は「キンボール」をしました。

皆さんは、キンボールってご存知ですか？

写真に写っているピンクの大玉、これがキンボールです。

１コートに３チームが入り乱れて競技します。

あのピンクボールを飛ばすときに、必ず「オムニキン〇〇!!」（〇〇はチームカラー）と叫びます。

そして、叫ばれたチームはボールが落ちる前に拾いにいかなければなりません。

その後のルールは・・・とても長くなるので割愛させていただきますが、この競技、結構必死になります!!

１チーム４人で協力しないと上手くいかないスポーツなので、自分たちで話し合ったり息を合わせたり・・・・・・とにかく、「協力!!」です。よく学校の体育の授業等でも取り上げられます。

この日は初回でしたが、みなさん４人で協力してプレーしていました。

次回は、もっと作戦立てたり、コツをつかんだりして、本格的な試合ができたらと思います♪

この教室は全１０回あります。これからまだまだたくさんの球技を取り入れていきます。

途中からのご参加も可能ですので、興味のある方お待ちしております!!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原

こんにちは。

今日は夜中から雷雨がひどかったですね(◎＿◎;)

道も水浸し・・・高速道路も土居～新居浜間が通行止め・・・みなさん通勤等大丈夫だったでしょうか？？外に出るときはくれぐれもお気をつけください。

さて、今回は初級テニス教室in三島の紹介です♪

毎週水・金曜９時半～１１時半、伊予三島運動公園テニスコートで開催しております。

講師は真鍋博之先生。

第１弾の初心者テニス教室を受講された方からは、「晴れ男!!」と言われています。

そして、「普段はとても穏やかだが、テニスに関してはかなり熱い!!」とも言われています。

少人数での教室ですが、今回も皆さんとても仲がよく、テニスをするときはお互い高めあい、休憩中はテニスの話や色々な世間話で盛り上がるというとても楽しい教室です♪

←さぁ今からゲームですよ～というときでも、こんなに和やかです♪

ピースをいただき、ありがとうございます(^＿^)♪

 

 

この日は教室２回目でしたが、みっちりゲームまでできました。

構えもばっちり!!さすがですね!!

でも、「ゲームになるとサーブが入らなくなる～」という声があちらこちらから聞こえてきました。

そうなんです。練習では上手くいっていたサーブも、相手コートにプレーヤーが立っているとなんだか緊張してしまって、なかなか入らないんです。不思議ですね・・・

ただ皆さんそう言いながらも、上手くいったときはとても強力なサーブをうたれていて、取るのがやっとでした・・・(^～^;)もっともっと練習したら、今以上に攻撃的なサーブがうてるようになりますね!!

皆さん暑い中、元気に声を出してテニスを楽しみました。次回も楽しみです♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原

 

こんにちは。本日も一気にスポーツ教室日記を更新します♪

「健康ヨガ教室」の第２弾がスタートしました!!

毎週木曜１４時～１５時、伊予三島運動公園体育館格技室で開催されています。

第１弾のときから大変人気のある教室で、定員５０人が募集開始約１日でいっぱいになってしまいます。

そんな健康ヨガ教室の講師は、片山先生と宮本先生!!

「身体が硬い人は参加できないの？」とか

「苦しいことするの？」といったご質問をいただくこともありますが、

それぞれの体調等にあわせたヨガを教えてくださるので、無理なく出来ると評判です。

また、受講された方は感じているはず。

あの異国の地へ行ったかのような音楽と会場の静寂、そして先生の落ち着いた声が、現実からかけ離れた空間を創り出し、大変リラックスできます。

そんなヨガの効果には

体の歪みを矯正する、筋肉の緊張をほぐす、血液循環を促進させる、内蔵機能の活性化、身心の疲れをとり除く、自律神経を調整する、病気に対する免疫力向上

などがあります。

そしてヨガで行っている腹式呼吸は、お腹が引っ込みます!!

そんな誰にでも出来るヨガ健康法、試してみませんか？

第２弾はご好評につき受け付けを終了しておりますが、今後の「健康ヨガ教室」にぜひぜひご参加ください!!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：篠原